Мастер-класс «Как не выгореть и сохранить себя и свой бизнес»

11.00 — 11.45 | Старт и диагностика

— Приветствие и введение: создание рабочей атмосферы и установление базовых правил взаимодействия.
— Диагностическое упражнение «Погода моей души» с целью войти в тему и оценить своё эмоциональное состояние.
— Упражнение «Карта выгорания» поможет участникам увидеть и осознать собственные признаки эмоционального истощения. Индивидуальная работа и в группах.

11.45 — 12.20 | Мастер-блок 1: Причины и механизмы выгорания
— Упражнение «Мои драйверы и ловушки»: причины эмоционального выгорания и определение личных факторов риска.
— Индивидуальная и парная работа: Участники заполнят специальный бланк, где отметят внешние факторы, истощающие на работе, и внутренние установки, которые способствуют выгоранию. После этого участники в мини-группах обсудят, какие из этих факторов для них наиболее значимы. Такое сочетание теории и практики поможет всем участвующим лучше понять, что именно приводит их к эмоциональному истощению, и подготовиться к поиску решений.

12:20 — 12:35 — Кофе-брейк

12:35 — 14:00 | Мастер-блок 2: Стратегии восстановления и поиск ресурса
— Упражнение «Шкала энергии»: анализ обычного дня участника с помощью графика энергии.
— Практикум «Скорая помощь»: телесные и дыхательные техники.

Цель: освоить простые техники для быстрого снятия стресса.

14:00 — 14:45 | Проектная сессия: Планирование и интеграция
— Упражнение «Мой анти-выгорательный план»: составление личного плана защиты от выгорания по разделам «Тело», «Эмоции» и «Смыслы».

14:45 — 15:15 | Завершение: рефлексия и обратная связь
— Подведение итогов, обмен впечатлениями, ответы спикера на вопросы участников, практические рекомендации по применению полученных знаний в бизнесе.

Держун Артём Валерьевич, бизнес-тренер по технике речи и публичным выступлениям с 11-летним опытом, теле-радио ведущий, профессиональный диктор, официальный голос ФК «Урал». 25 лет опыта публичных выступлений, 10 лет на телевидении, 8 лет на радио. Уникальное сочетание опыта работы в СМИ и работы в реальном бизнесе. Преподаватель Высшей экономической школы г. Екатеринбург.

Участие – бесплатное. Количество место ограничено. Обязательна предварительная регистрация.